こんにちは！ビューティサロン シャルムです！温活習慣をおすすめします。その効果や具体的な方法をご紹介します。
温活とは、体を温めることで基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作る活動です。体温が1度上がると基礎代謝が13％も上がります。数週間で体重の違いが出るため、同じ生活でも体型が変わってきます。また、温活で代謝が上がり、痩せやすくなると、毎日のスッキリ具合が変わり、お腹回りもスリムになります‼️
具体的な温活習慣は3つあります。まずは「3つの首を温める」ことです。体の「首・手首・足首」を温めることで、体全体を効率よく温めることができます。レッグウォーマーやマフラーなどを使って防寒対策をしましょう。次に、「発熱・温かい食材・飲み物」を摂ることです。根菜類や温めたお水など、体を温める食材や飲み物を積極的に摂取しましょう。最後は、「筋肉量を維持・付ける」ことです。筋肉がないと熱が発生せず、脂肪も温まりませんので、適度に体を動かす意識を持つことが大切です。
また、温活エステも効果的です。専用の機器や施術で体を温め、基礎代謝を向上させます。ただし、自分の体調や体質に合った施術を選ぶことが大切です。
温活はダイエットだけでなく、免疫力の向上や疲労回復などの健康効果も期待できます。
ぜひ、無理なく続けられる温活習慣を取り入れて、健康的なダイエットを目指しましょう！
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