甘いものが辞められない！困ってる！そんな方🙋♀️
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「甘いものを我慢できない！」
「甘いものを食べないとイライラする」など……
甘いものがどうしてもやめられなくて
困っている方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？
実は‼️
甘いものがやめられないのは糖質と
脳のメカニズムが関係しています🙋♀️
ご自身の意思が弱いからなどではなく、
甘いものには依存してしまう原因があるんです🫣
どうして甘い物が辞められないのか🤔？
まず、甘いものがやめられなくなってしまうのは、
甘いものが依存性の物質だからです‼️
お酒やタバコと同じように、
甘いものに依存する脳のメカニズムが
実際に解明されています🙆♀️
甘いものを食べると、脳に「ドーパミン」という
ホルモンが多く分泌されます！
「ドーパミン」は、元気が出たりやる気が出たり、
快活な気持ちが得られるホルモンです✨
しかし「ドーパミン」で得られる効果は長く続きません😖
甘いものを食べることで「ドーパミン」が
分泌されて元気になっても、
その幸福感や快楽は一瞬で終わってしまうんです🙅♀️
すると脳はまた快楽を得たくなり、
「ドーパミン」を分泌させるために甘いものを欲するようになります‼️
甘いものを食べるとストレス発散になる！
でも食べた後またすぐにイライラして、
また甘いものを食べるなど……
一瞬の快楽を繰り返していると、
次第に「甘いものがないとイライラする」
という状態に陥ってしまいます😫
これはお酒やタバコ、SNSやギャンブルに
依存するのと同じようなメカニズムです💦
また、甘いものを食べると血糖値が急上昇するので
血糖値を下げるホルモン「インスリン」が分泌されます！
「インスリン」が血糖値を急下降させると、
また血糖値を上げるために甘いものが欲しくなってしまうのです💦
ドーパミンの低下も同時に起こっているので、
低血糖状態も相まって余計にイライラが増大してしまいます😱
血糖値の乱高下による糖質依存は、
甘いものだけではなく、白米やパン、麺類や
スナック菓子などの糖質でも同様に
依存することがあるため、甘いもの以外の
糖質の摂りすぎにも注意が必要です‼️
【どうしたら甘い物欲をコントロールできるのか🤔】
昔は、甘い物を食べる＝果実・甘野菜を食べる‼️
だったので、糖分と共にビタミンやミネラルも
一緒にしっかり摂れていました☺️
「甘い物が食べたい」
と思うのは糖分が欲しいんじゃなくて
「糖分+ビタミン、ミネラル」が欲しいという
体からのサインの可能性が大‼️‼️
なので現代で言う糖分（ケーキや菓子類）だけを
摂るとビタミンやミネラルは摂取が
できないので甘い物が欲しくなり続けるのです😂
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ビタミンはミネラルがないと働けず排出されてしまいます‼️
ビタミンをきちんと摂ってもミネラルが
不足しているとビタミンは働くことが出来ません🙅♀️
なのでミネラルとビタミンはセットで
摂ってあげるのがとっても大切なのです☺️
お肌を綺麗にしたい方！
甘い物依存は栄養素の不足かも？と心当たりのある方！
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