こんにちは！シャルムです🍁
秋は美味しい食べ物がたくさんある季節。
ついつい食欲が増してしまいがちですが
シャルムから、無理のないダイエット法をお伝えします。
まず、秋は体温が下がるため、体がエネルギーを蓄えようとします。
この自然なメカニズムを理解し
質の良い栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
特に、たんぱく質や食物繊維を意識することで
満腹感を得られ過食を防げます！
また、水分補給も忘れずに☝️
水やノンカフェインのお茶で食欲をコントロールできます。
旬の食材を楽しむこともポイント！
さつまいもやきのこ、栗など栄養価の高い食材が豊富です。
調理法は揚げ物を控え、蒸す・煮る・焼くなどのヘルシーな方法で。
薄味にすることで、塩分や糖分の取り過ぎを防ぎましょう。
運動習慣を見直すことも重要で
ピラティスや整体で体幹を鍛えたり
脂肪冷却やハイパーナイフなどの施術を取り入れることで
短期間でのサイズダウンを目指せます。
シャルムでは、お客様一人ひとりの悩みに寄り添い
オーダーメイド施術を提供しています。
忙しい方にも通いやすい環境が整っていますので
ぜひ秋のダイエットをサポートさせてください！
美しく健康的な秋を一緒に過ごしましょう🌟
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